Подготовка к осени

Ветер становится сильнее и несет ощутимую прохладу.

Деревья и кустарники неспешно сбрасывают листья, готовясь к зиме. Некогда зеленый травяной ковер под ногами становится блеклым, а температурный столбик опускается ниже.

Приходит осень – время, когда и природа, и мы вслед за ней переходим в новое состояние.

Осень, как и Вата-доша, ветреная, переменчивая, прохладная и прозрачная. Поэтому в это время рекомендуется соблюдать несложные правила, поддерживающие баланс ваты.

Межсезонье, как правило, несет с собой дисбаланс в состоянии человека. Но Аюрведа предлагает защитить организм, выполняя несложные рекомендации. Это поможет телу без труда адаптироваться к сезонным колебаниям климата.

Холод, ветреность, непредсказуемость и сухость сезона Ваты можно и нужно компенсировать теплом, маслянистостью, питанием, любовью, ощущением стабильности и «заземленности».

Читайте ниже рекомендации – для всех типов конституций.

Диета – важный и эффективный способ нормализовать состояние в сезон ваты.

Питательные продукты с высоким содержанием белков и жиров, приготовленные со специями и подаваемые горячими, способствуют поддержанию ваших внутренних сил.

Готовьте блюда, заправляя их топленым или растительным маслом.

Завтраки должны включать зерновые – овсянку, рис, пшеничную крупу.

Обеды и ужины – овощи на пару, злаки, тушеные блюда и супы.

Мясо и яйца, орехи, семечки, молочные продукты также актуальны осенью.

Лучше снизить употребление брокколи, кочанной и цветной капусты, листовой зелени, картофеля, фасоли.

Если вам сложно отказаться от этих продуктов, ограничьте их количество и старайтесь, чтобы они были в составе горячих блюд и подавались с маслом.

Легкие и сухие продукты вроде попкорна, крекеров и сухофруктов лучше пока исключить.

Следите за аппетитом.

Возможно, с приходом осени желание сесть побольше и поплотнее возрастет, нужно контролировать себя.

В период ваты поститься нежелательно, но не лишним будет очищение организма с помощью монодиеты.

Рекомендуемые фрукты: яблоки (лучше печеные), бананы, инжир, цитрусовые, виноград, манго, папайя, авокадо.

овощи: свекла, морковь, чеснок, тыква, перец чили, батат.

злаки: рис басмати, бурый рис, овес, киноа, пшено.

молочные продукты: топленое масло, сыр, сметана, йогурт, кефир.

продукты животного происхождения: индейка, курица, рыба, креветки, устрицы, яйца.

А также: все специи, все орехи и семечки, оливковое, кунжутное и арахисовое масло.

Один из эффективных способов сбалансировать вату – это соблюдать режим дня, стараться вставать, ложиться, заниматься физическими упражнениями и принимать пищу в одно и то же время каждый день. Приучите себя ложиться в 10 вечера, а просыпаться раньше, чтобы не спеша размять мышцы, разбудить нервную систему, предаться медитации в умиротворенные утренние часы. Непродолжительная йога-практика, теплый душ и кунжутное масло для тела будут способствовать ощущению стабильности.

Лучшее время для физических упражнений – с 6 до 10 и с 18 до 22 часов. Влияние ваты усиливается, если выбирать быстрые, подвижные виды спорта, поэтому в этот период эффективнее плавание, ходьба, велосипедные прогулки, йога, тай-чи. Занимаясь, дышите через нос и не переусердствуйте – важны отсутствие резких движений и даже неспешность, пониженная интенсивность упражнений.

Безусловно, нужен и полноценный отдых после занятий. Если вы поклонник йоги, то практикуйте балансовые позы и позы стоя (поза горы, воин I, воин II, поза дерева), устойчивые асаны типа поз кошки или ребенка. Обязательно используйте восстановительные позы и завершайте практику глубокой шавасаной.

В течение дня одевайтесь по погоде, не допускайте сквозняков. Избегайте шума, агрессивной музыки, лихачества на дороге и чрезмерной сексуальной активности.

И пусть эти действия станут вкладом в ваше здоровье и гармонию жизненных сил.